Crunch alla frutta
Crunch alla macchina; Sollevamenti delle gambe; Bird dog . Venerdì (braccia) Principianti: eseguite i primi TRE esercizi, 3 serie da 10-12 ripetizioni. Dopodiché eseguite 3 serie da 10-15 ripetizioni dei vari esercizi per gli addominali. Eseguite gli addominali isometrici per una sola serie, tenendo la posizione per più tempo possibile.
1. Addominali o Crunch alla Macchina, come eseguire, con Polina Ferari
495 addominali sit-up allenamento da casa 495 crunch alla macchina con sovraccaricoaddominali scolpiti con questo allenamento da homegym 5 serie con sovracca.
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Il crunch è un esercizio fitness di base, che viene effettuato in posizione supina su un tappetino, con le mani dietro la nuca e le gambe piegate in modo da formare un triangolo. Allena in modo specifico i muscoli addominali, che fanno parte del tuo core.
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Aggiunta della macchina Ab-Crunch ai tuoi allenamenti. Passo 1. Passo 2. Passaggio 3. Esistono due tipi di macchine ab-crunch che puoi trovare in palestra. La prima è la macchina seduta che ti tiene in posizione verticale mentre fai crunch, e la seconda è la versione sdraiata che ti colloca in posizione arretrata.
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