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Distenditi a terra pancia in basso con le braccia piegate a circa 90°; Espira dalla bocca e solleva le braccia; Inspira dal naso e riabbassale; Ripeti il movimento. N.B. L'esercizio va eseguito abbastanza velocemente. Se così è troppo leggero puoi tenere in mano 2 bottiglie d'acqua.
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Tuttavia, l'esercizio a casa non è sempre semplice poiché occorre fare attenzione ai rumori e a non dar fastidio ai vicini. Per questo oggi vogliamo mostrarvi i 10 migliori esercizi senza.
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