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Roll up - down: Ginocchia piegate: Gambe distese: Single leg strech: prima con testa in appoggio e poi sollevando capo e spalle; Scarico ginocchia al petto: Spine stretch: INSP: sollevo braccia; ESP: mi allungo con braccia e busto verso i piedi; prima mantengo la spinta delle braccia verso l'alto e poi vado ad afferrare le punte dei piedi.
Pilates al muro cos’è, benefici ed esercizi
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0:00 / 44:03 Pilates al Muro Total Body - 40 Minuti | Esercizi di Pilates a casa I Love Pilates Arese 157K subscribers Subscribe Subscribed 7.9K Share 310K views 8 months ago #pilates.
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PILATES AL MURO | Livello base | 20 MIN - YouTube Una sequenza di esercizi Pilates alla parete adatta a tutti, principianti e non. Gli esercizi si svolgono sia in piedi sia sul mat e.
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Il Pilates è una disciplina creata dal trainer tedesco Joseph Pilates, che si basa su una serie di esercizi e movimenti praticati a corpo libero oppure con determinati attrezzi, che hanno l'obiettivo di migliorare la flessibilità, stimolare la muscolatura profonda, allenare la resistenza.
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